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EJEMPLO PRÁCTICO DE UN CALENTAMIENTO GENERAL

VIDEO DESCRIPTIVO GENERAL SOBRE EL CALENTAMIENTO

 

MAPA CONCEPTUAL SOBRE EL CALENTAMIENTO

mapa conceptual

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INFORMACIÓN PARA PROFESORES

Título de la U.D.: Antes de empezar... ¡Todos a calentar!.

Para toda actividad física, existe una serie de acciones previas que preparan al organismo del practicante de forma óptima, permitiéndole asimilar con mayor efectividad las cargas. Ya sea en la clase de E.F., entrenamiento u otra, esa actividad previa es lo que se conoce como “calentamiento”. Los profesores debemos hacer conscientes a nuestros alumnos de la necesidad de incorporarlo a sus hábitos deportivos y enseñarles los principios que regulan su correcta aplicación.

¿Fernando Alonso podría ganar un Gran Premio de F1 sin hacer la vuelta de calentamiento?. Con esta pregunta comienza la U.D. que pretende enseñar a calentar a los alumnos, así como hacerles descubrir las causas por las que nunca debemos olvidar esta parte de la sesión.

El calentamiento es el contenido más intradisciplinar de los que se trabajan en la asignatura, ya que pese a contar con una U.D. propia, estará presente (de forma más o menos explícita) en el resto de las U.D. de este curso y de los próximos. Asimismo, al referirse al tema de la Salud, puede afirmarse que trasciende a la propia Educación Física, para encontrarse latente en el resto de materias.

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE
  • Diseñar y poner en práctica calentamientos generales como medio de preparación para la actividad física y prevención de lesiones, respetando sus características fundamentales y el orden correcto de los ejercicios que los componen.

    Apropiarse, a través de la práctica, de principios y reglas de preparación y recuperación del esfuerzo, para llevar a buen término la actividad y proteger el organismo.

    Tomar conciencia de la necesidad de una correcta vuelta a la calma tras la práctica física y ser capaz de realizarla de forma autónoma conociendo sus características básicas.

    Ser capaz de reconocer propuestas de calentamiento erróneas.

    Conocer la importancia de hidratarse antes, durante y después de realizar una práctica física.

CONTENIDOS

Ejecución de juegos y ejercicios apropiados para el calentamiento y reconocimiento de los cambios orgánicos asociados (sudoración F.C., enrojecimiento de mejillas,...).

Realización de actividades de baja intensidad al finalizar la práctica de actividad física (vuelta a la calma).

Valoración y realización del calentamiento como hábito saludable al inicio de la actividad física.

Atención a los buenos hábitos antes, durante y después de la práctica de actividad física.

El calentamiento y su significado en la práctica de la actividad física.

Principios para actuar metódicamente: emitir hipótesis, identificar constantes, anticipar acciones a realizar, resolver problemas.

Respeto a las propias limitaciones y a las ajenas.

Restricción de los deseos cuando impliquen un riesgo para la salud. Respeto y valoración del propio cuerpo y de la salud. Aceptación de los roles de ayudante, evaluador y ejecutor

SESIONES Y ACTIVIDADES DE ENSEÑANZA-APRENDIZAJE

SESIÓN 1: CALENTANDO MOTORES. Explicación teórica y ejemplificación por parte del docente. Hablar sobre los cambios que el cuerpo experimenta después la práctica del calentamiento (sonrojamiento de mejillas, aumento de frecuencia cardiaca, sudoración, frecuencia respiratoria). Podéis usar el mapa conceptual que he elaborado.

SESIÓN 2: DISEÑAMOS NUESTROS CALENTAMIENTOS. Por grupos (4 grupos), y teniendo en cuenta las explicaciones del profesor en la sesión anterior, los alumnos deben diseñar por escrito un calentamiento siguiendo las indicaciones de una ficha práctica. Ver ficha de trabajo.

SESIÓN 3: APRENDEMOS UNOS DE OTROS.  Dos grupos ejecutan su calentamiento y los otros dos grupos evalúan su actuación con ayuda de las fichas elaboradas por el profesor. Después se intercambian los papeles. Finalmente se realiza una evaluación general del trabajo realizado.

SESIÓN 4: CORREGIMOS NUESTROS ERRORES. Repetimos los calentamientos de la sesión anterior pero corrigiendo los errores que marcaron los compañeros. Servirá de examen práctico de la U.D.

RECURSOS MATERIALES ORIENTACIONES DIDÁCTICAS
Esterillas, bolígrafos y cronómetros.
  1. E.A. más significativos: Indagación – Descubrimiento y Reproducción
  2. E.E. más significativos: Cognoscitivos (descubrimiento guiado, resolución de problemas), participativos (E. Recíproca y grupos reducidos) y tradicionales (Modificación de mando directo y asignación de tareas).
  3. Estrategia más representativa: Global
EVALUACIÓN ATENCIÓN A LA DIVERSIDAD
Registro anecdótico, ficha de diseño del calentamiento por grupos, ficha de evaluación recíproca, cuaderno del alumno, examen práctico y teórico.
Materiales escritos, y fichas de lenguaje específico del contenido para inmigrantes. Carteles de las etapas del calentamiento y pizarra.
TRASVERSALES COMPETENCIAS BÁSICAS MÁS TRABAJADAS
Educación para la salud, para la seguridad y cívica – moral.
En comunicación lingüística, matemática, en el conocimiento y la interacción con el mundo físico, tratamiento de la información y competencia digital, para aprender a aprender, autonomía e iniciativa personal.
INTERDISCIPLINARIEDAD ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS
Conocimiento del Medio y Matemáticas.
  • Ninguna, de momento.
PARA SABER MÁS
  • Cuaderno del alumno del IES Padre Moret – Irubide. Unidad Didáctica: Calentamiento. Autores: Andrés MONTERO, Jesús PUY, Santiago URIBE.

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