Os presento un material que utilizo para explicar rápida y fácilmente las partes de un músculo. la idea original me la transmitió Francisco Fernandez Noriega y el resultado final es fruto del magnífico y original trabajo para subir nota realizado por Alba Navarro del IES Zaurín de Ateca (hace ya algunos años atrás). Con estas fotos creo que entenderéis en qué consiste y valoraréis su utilidad didáctica:

 

• Manual de acondicionamiento físico de Leopoldo de la Reina Montero y Vicente Martínez de Haro.

• U.D. ¡No de cualquier manera! de esta web. 

• Cuaderno de clase del IES sobre la fuerza (desconozco su origen).

• Cuaderno del alumno: la fuerza. Del I.E.S. Ginés Pérez Chirinos.

• Cuaderno de clase de Jesús P. Pérez Cerdán. I.E.S. Fray Luis de León. Salamanca.

• Ejercicios desaconsejados. Autor: Pedro Ángel López Miñarro. La investigación ha venido demostrando la peligrosidad de ciertos ejercicios comúnmente ejecutados. Estas investigaciones concluyen que algunos de los ejercicios de acondicionamiento físico más utilizados pueden ser potencialmente peligrosos para el ejecutante.

• EJERCICIOS CONTRAINDICADOS. Autora: María Cerezuela. Interesante powerpoint de esta mañica sobre un tema de lactualidad que puede sernos muy útil en las explicaciones a nuestros alumnos.

• Nueva corriente de trabajo abdominal más efectiva: abdominales hipopresivos. Enviado por Maria Cerezuela Pedros. Busca la activación del transverso y de la musculatura abdominal con la intención de reforzar la faja abdominal y en consecuencia proteger la tan vilipendiada espalda. Parece ser que el trabajo hipopresivo está bastante extendido en el mundo del fitness. Artículo + vídeo.

• Fitness Cube comercializado por Decathlon. El resultado es una herramienta muy versatil, polivalente y aunque le falta robustez, en general ofrece un buen resultado para entrenamientos en casa. Puedes entrenar todos los grupos musculares, puedes aprovechar su estructura para colocarte en diferentes posiciones y con su repertorio de agarres, practicamente puedes realizar cualquier ejercicio. Lo malo es su precio, 150 euros más o menos. Información tomada del Blog de Jorge Lanchas.

• Las bandas elásticas, un medio para el mejoramiento de la fuerza muscular en adultos y mayores. Autoras. Ángela María Álvarez Pérez y Ruth Betania Zapata Monsalve.

• Presentanción sobre la fuerza y la resistencia. En catalán.

• Phisical Fitnet. Enorme librería de ejercicios de entrenamiento con muchos videos e imágenes que podemos insertar en nuestros blogs y webs. En inglés.

• Guía de los ejercicios modernos de musculación (on line)

• Fundamentos fisiológicos de la fuerza. Presentación elaborada por C. Bravo.

• La halterofilia. Gráficos de elmundo.es

• Abdominales. Propuesta práctica.